Viele ätherische Öle haben Eigenschaften, die gerade bei Erkältung, Halsschmerzen oder grippalen Infekten besonders wohltuend sind. Dadurch helfen sie dem Körper, schneller wieder gesund zu werden. Welche Öle zu Beginn der kalten Jahreszeit in keiner Hausapotheke fehlen sollten.
In „Ätherische Öle in der Erkältungszeit“ haben die beiden international renommierten Aromatherapieexpertinnen Maria M. Kettenring und Anusati Thumm die wichtigsten ätherischen Öle leicht verständlich und mit vielen Anwendungstipps porträtiert.
„Viele ätherische Ölen wehren mit ihren Wirkstoffen schädigende Mikroorganismen ab, ohne jene Bakterien und Pilze zu zerstören, auf die unser Immunsystem angewiesen ist“, erklärt Anusati Thumm die Vorzüge der wertvollen pflanzlichen Essenzen.
Als Vielstoffgemische können ätherische Öle bis zu 500 verschiedene Wirkstoffe enthalten. Einige von ihnen, die Gruppe der Sesquiterpene etwa, wirken stärkend auf das Immunsystem. Andere, wie die Phenole, aktivieren die körpereigenen Abwehrzellen und tragen dazu bei, dass unerwünschte Eindringlinge schnell unschädlich gemacht werden.
Das macht sie zu wirksamen und wohltuenden Begleitern, wenn es darum geht, eine Erkältung frühzeitig zu bekämpfen. Auch lässt sich der Verlauf deutlich zu verkürzen, zum Beispiel durch Raumbeduftung, Einreibungen oder Wickel.
Die fünf wichtigsten ätherischen Öle bei Erkältung
1. Ravintsara ist ein Kampherbaum, der auf Madagaskar gedeiht. Er kann mehr als 30 Meter hoch werden und je nach Herkunft unterschiedliche Chemotypen ausbilden. Der Cineol-Chemotyp Ravintsara findet in der Naturheilkunde Verwendung bei einer Erkältung und zur Raumluftverbesserung. „Zur Abwehr von bestimmten Viruserkrankungen und zur Immunstärkung ist es sinnvoll, regelmäßig Ravintsaraöl in Körperölmischungen anzuwenden“, so die Empfehlung von Anusati Thumm.
2. Lorbeerblätter, auch Gewürzlorbeer genannt, ist ein immergrüner Baum mit aromatischen Blättern und blauschwarzen Beeren, der ursprünglich aus Asien stammt. Das aus den Blättern gewonnene ätherische Öl kann bei Atemwegserkrankungen befreiend wirken und dient als Schutzschild, wenn die Menschen im Umfeld kränkeln. Dann empfiehlt es sich, die Raumluft durch das Verdampfen von Lorbeeröl zu reinigen. „Ätherisches Lorbeerblätteröl fördert die tiefe Atmung. Nach der TCM-Lehre bringt es den kalten Schleim wieder zum Fließen. Es ist außerdem ein tolles Reiseöl für alle Fälle“, so Thumm.
3. Latschenkieferöl, auch Latsche oder Legföhre genannt, ist ein immergrüner strauchartiger Nadelholzbaum, der in Höhen zwischen 1000 und 2700 Meter gedeiht. In der Naturheilkunde kommt das aromatisch holzig duftende Öl traditionell bei Erkältung zum Einsatz. Als ätherischer Allrounder auch gegen Unwohlsein und Stress sollte es in keiner Haus- und Reiseapotheke fehlen. Latschenkieferöl vertieft die Atmung, stärkt die Abwehrkräfte, wirkt befreiend und entzündungshemmend. Einreibungen auf der Brust mit Latschenkieferöl in einen Bio Pflegeöl sind bei Erkältung besonders wohltuend.
Ätherische Öle aus mediterranen Kräutern und Pflanzen
4. Thymian Thymol ist ein Kraut, das je nach Klima und Bodenbeschaffenheit unterschiedliche Inhaltsstoffe, Duft- und Wirkungsprofile ausbilden kann. Thymian Thymol hat sich in der Naturheilkunde speziell bei Erkrankungen der unteren Atemwege und Infekten bewährt. „Dieses feurige Thymianöl ist – im Vergleich zum milden Thymian Linalool – deutlicher immunstärkend und hat schmerzlindernde Wirkung. Er darf nur sehr gering dosiert werden und eignet sich erst ab einem Alter von zwölf Jahren und nicht für Schwangere“, warnt Maria M. Kettenring, die zweite Buchautorin.
5. Zitrone „Wir nennen Zitrone auch das Erste-Hilfe-Erkältungsöl“, sagt Kettenring. Das ätherische Öl aus der Schale der Frucht punktet nicht nur mit reinigenden Eigenschaften. Es eignet sich wegen seines frischen Dufts auch zur Raumbeduftung und hat dabei eine stimmungsaufhellende sowie beruhigende Wirkung. Anwendung findet das Öl unter anderem in Gurgellösungen, Wickeln und in der Handhygiene.
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Rezepte mit ätherischen Öle für schnelle Hilfe bei Erkältung
Diese und weitere Rezepte finden sich in dem Buch „Ätherische Öle in der Erkältungszeit – Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten. Immunstärkend – schützend – heilend.“ von Maria M. Kettenring und Anusati Thumm.
Rezept SOS-Halsspray
- 15 ml Pfefferminzwasser
- 10 ml Mandelöl
- 5 ml Sanddornfruchtfleischöl
- 10 Tropfen Zitrone bio
- 6 Tropfen Ravintsara bio
- 5 Tropfen Lorbeer bio
- 2 Tropfen Thymian Thymol bio
Pflanzenöle in ein Sprühfläschchen mit 30 ml Inhalt füllen, ätherische Öle einträufeln und mit Pfefferminzwasser auffüllen. Vor jeder Anwendung kräftig schütten. Ein- bis dreimal täglich in den Rachenraum sprühen.
Rezept Badesalz „Grippe-Prophylaxe-Mischung“
- 1 TL Salz
- 2 Tropfen Lorbeer bio
- 2 Tropfen Ravintsara bio
- 1 Tropfen Zitrone bio
Ätherische Öle mit dem Salz vermengen und direkt ins 36 Grad Celsius warme Wasser geben.
Rezept Hustenbalsam
- 25 mg Bio-Kokosöl
- 5 ml Jojobaöl
- 6 Tropfen Lavandin bio
- 5 Tropfen Ravintsara bio
- 5 Tropfen Weißtanne bio
- 4 Tropfen Thymian Thymol bio
Kokosöl im Wasserbad schmelzen, Jojobaöl und ätherische Öle zugeben, gut verrühren und in einen sauberen Tiegel füllen. Bei starkem Hustenreiz auf der Brust sanft einmassieren.
Quelle: Primavera Life GmbH